Stretch Exercise - Flexibility

Желите да смањите напетост и укоченост мишића? Желите да ублажите бол и опустите своје тело? Желите да побољшате флексибилност и мобилност? Желите да исправите проблематично држање и да будете сигурнији? Онда не можете пропустити ову једноставну и ефикасну апликацију за вежбе истезања, вашег искреног партнера за добробит.

Истезање је од суштинског значаја за ваш свакодневни живот, било да га користите пре или после тренинга, или као брзу свакодневну рутину ако не планирате да вежбате. АЦСМ предлаже да се људи протежу најмање 2-3 пута недељно ради здравог начина живота. Хавард Хеалтх потврђује да се „истезање мора дешавати редовно“. Редовно истезање помаже да се олабаве затегнути мишићи, отпусти бол, побољша флексибилност и ублажи стрес.

⭐ Зашто се истезати?

Избегните повреде

Повећање флексибилности и опсега покрета у зглобовима је важно за вежбање и трчање. Истезање пре вежбања је веома препоручљиво јер може да смањи напетост мишића и зглобова, спречи грчеве и избегне ризик од било каквих повреда. Такође помаже брзом опоравку и смањује бол у мишићима након вежбања.

Ослободите бол

Истезање се широко користи у лечењу болова у леђима. Истраживања показују да истезање побољшава циркулацију крви у мишићима и зглобовима, што може помоћи у лечењу и отпуштању бола. То је природан, али неопходан начин за лечење бола и смањење умора и стреса.

Повећајте флексибилност

Истезање одржава флексибилност тела. Развија и одржава покретљивост и снагу мишића. Како мишићи и зглобови слабе како старимо, истезање је важно и за старије особе.

⭐ Вежбе истезања обезбеђују:

Дневне рутине

- Јутарње вежбе загревања

- Протезање времена за спавање

За тркаче

- Загревање пре трчања

- Охладити се након трчања

За флексибилност и ублажавање бола

- Истезање горњег дела тела

- Истезање доњег дела тела

- Истезање целог тела

- Истезање доњег дела леђа

- Истезање врата и рамена

- Истезање леђа

- Сплит тренинг

......

⭐ Карактеристике

- Вежбе истезања обухватају све мишићне групе и погодне су за све људе, мушкарце, жене, младе и старе

- Креирајте сопствене рутине вежби истезања заменом вежби, подешавањем редоследа вежби итд

- Гласовни тренер са детаљном анимацијом и видео демонстрацијама

- Није потребна опрема, обука код куће или било где у било које време

- Подсетник за вежбање вам помаже да истезање постане свакодневна навика

- Пратите своје сагореле калорије

- Аутоматски бележи напредак тренинга

- Графикон прати ваше трендове тежине

- Динамичко истезање, вежбе истезања за флексибилност, тренинг флексибилности, вежбе загревања, рутине истезања, тренинг флексибилности, истезање за тркаче

фитнес тренер

Све вежбе је осмислио професионални фитнес тренер. Водич за вежбу кроз вежбу, баш као да имате личног фитнес тренера у џепу!